2024年巴黎奥运会落下帷幕后，中国体育代表团展开了一系列的活动，也给了运动员们一段短暂的休息时间。这其中，一些顶级运动员的训练量令人惊叹。潘展乐曾透露，自己每天要游15000米，但在闲暇期间他的身材却迅速发胖，甚至在参与活动时被拍到腹肌消失，微微隆起小肚腩。而樊振东因面临着来自巴黎奥运会的巨大压力，他的绰号也由此而来“小胖”，频频表达自己需要充分休息的需求，随后相继退出WTT澳门冠军赛与WTT中国大满贯比赛。在访港澳期间，他也被路人拍摄到小肚腩凸显的身姿，显然也不免发福之苦。
另一位体育健将陈虹伊则是世界花样滑冰大奖赛的冠军选手，身高1.72米，体重一直保持在100斤左右。近日，她在社交平台上分享了作为花样滑冰选手如何急速恢复体型的方法。她表示：“比赛结束后，长时间的休假导致身形开始出现问题。为了迎接下一轮训练和比赛，通常我会用一个月的时间来恢复体型，一个月可以瘦掉20斤。”
其具体的减肥法包括：
第一、保证吃高质量的早餐，摄入优质脂肪和高蛋白食物，如瘦肉、鱼类等，避免过饱。
第二、感到饥饿时，尽量避免极度饥饿状态。
第三、2-3个小时后，摄入一些能量，但尽量选择非高热量的食物，如坚果、栗子等。
第四、保持一段时间的饥饿感，直到晚上再摄入类似早餐的食物，直至不再感到饥饿。
第五、在睡前三小时内不进食，即使有些饥饿感，保持空腹状态是至关重要的一步。
陈虹伊说道：“遵循这种饮食方式，我通常可以每天减掉超过1斤的体重。然后每天重复这一过程，如果再结合运动，效果会更好。对于运动员来说，像六小时减肥法、轻断食减肥法这样一直保持饥饿感的方式无法支撑日常训练，所以这种减肥法不仅适合普通人，更适合运动员使用。”返回搜狐，查看更多