3、赛前赛中不要给自己过高的预期，打比赛时，不要总想着拿冠军、拿名次，这样会给自己制造很大的压力。
羽毛球比赛多数都是淘汰赛，每次打比赛时，心态放稳只要打好当下就行，如果可以把每一场比赛都打好，不管其他客观因素，那么很多事都会水到渠成。
4、多参加一些比赛，体验比赛的氛围。一参加比赛就紧张说明还是经历少。
多参加各种比赛，多少会有一定的压力，经常面对比赛压力，会让自己慢慢形成习惯，这样也就会逐步适应，紧张就会减少很多。
5、不要害怕对手，当对手进攻比较凶猛或者打的比较好时，不要害怕，该怎么打就怎么打，不要放弃。很多人看到与高手的对阵表时都已经泄气了，这是很不好的心态。
要提醒自己，如果要输，也不能让对手轻易的赢，给对手制造困难。想着每赢一分都是赚的，用冲击的心态打对手。
6、当自己感觉比较紧张时，可以通过大吼一声，来为自己加油打气，而且这种也是紧张情绪到极点时一种释放。（当然，不要做出挑衅式的吼叫）
7、大比分落后的时，不去想后面的事情，只专注打好当下回合这一分。想赢怕输的心态之所以会有，都是因为对未来尚未发生的事情有了不该有的想象。
当大比分领先时不要想：“领先这么多，等对手再失误两个就赢了”。需要专注精力，抓紧一波带走，更不要因为自己失误被回追而乱了自己节奏。
8、换位思考，当自己在比赛时想象一下，自己紧张，对手也肯定会紧张，如果自己用强势的冲劲来冲击对手 ，对手的心态也会发生变化。
你越放松，对手就越紧张；你越紧张，对手可能就越轻松。即使你很紧张，也要表现出很放松的样子，要不然谁先怯场，谁就先输。
9、要专注比赛，很多球友之所以紧张，是因为怕丢人，这完全是多余的。其实大家或许没这么关注你，尤其是陌生人根本不会在意你，所以是你自己想多了。
打比赛最重要的就是专注，专注场上的东西，屏蔽场外的干扰，不要被自己瞎想出来的东西影响自己。
10、在比赛之前，热身过程中进行适量的准备运动，出点汗，提前和对手过过招，了解对手的实力。俗话说的好：知己知彼、百战不殆！摸准对手的弱点，以己之长克对手之短。
步伐积极主动，尽可能到位。如果反手比较弱，就更需要步伐弥补，多打正手头顶球，减少失误。如果对手实力确实在你之上很多，那么就请你耐心的处理好每一个球!
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